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[무릎 관절에 좋은 무릎 펴기]

2011. 6. 9. 09:13 건강상식/오피스 요가
[무릎 관절에 좋은 무릎 펴기]


<출처> Metro




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[손가락 돌리기]

2011. 6. 8. 12:42 건강상식/오피스 요가
[손가락 돌리기]


<출처> Metro








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[다리 꼬고 앉아 골반 교정하기]

2011. 6. 7. 10:14 건강상식/오피스 요가
[다리 꼬고 앉아 골반 교정하기]


<출처> Metro










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posted by 황영찬

[입맛 없을때 한잔 골치 아플때 한잔 - 파프리카 주스]

2011. 6. 7. 08:50 건강상식/차이야기
[입맛 없을때 한잔 골치 아플때 한잔 - 파프리카 주스]

빨강, 노랑, 파랑 색색의 파프리카는 맛이 달고 향기가 강하지 않아 식욕이 떨어지는 초여름, 손쉬운 마실거리 재료로 그만이다.
칼슘과 철분도 많아 스트레스를 없애는 데 좋고 특히 머리를 많이 쓰는 현대인에게 도움이 된다. 또한 베타카로틴이 함유되어 있어 골다공증과 대장암 예방에도 좋다. 특히 노란 파프리카는 피부에 탄력을 유지해 미용에도 탁월한 효능을 볼 수 있다.
파프리카는 익히면 영양소 파괴가 심해 샐러드나 주스로 먹는 게 좋다. 섬유질 때문에 포만감이 느껴져 다이어트 식품으로도 인기다.
파프리카 주스 만드는 방법은 다음과 같다.
노란 파프리카 30g, 요구르트 130㎖를 준비한다. 파프리카는 꼭지를 잘라내고 씨를 발라낸 다음 얇게 썰어 믹서에 넣고 요구르트를 부어 갈아 마신다. 같은 색의 파인애플은 섞어도 좋고, 사과를 넣으면 새콤한 맛이 더해진다. 다른 과일과 함께 갈 때는 요구르트 대신 물을 부어도 깔끔하다.

/meorukim@namail.net 대전대학교 강사
<출처> metro 김미라의 차이야기

























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posted by 황영찬

[의자에 앉아 발목돌리기]

2011. 6. 2. 10:06 건강상식/오피스 요가
[의자에 앉아 발목돌리기]



<출처> Metro




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[지하철 · 버스 손잡이에 매달리기]

2011. 6. 2. 07:36 건강상식/오피스 요가
[지하철 · 버스 손잡이에 매달리기]



<출처> Metro





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posted by 황영찬

[지하철 · 버스서 중심잡기]

2011. 5. 31. 13:09 건강상식/오피스 요가
[지하철 · 버스서 중심잡기]


<출처> Metro








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[한잔 마시면 으슬으슬 몸살기 싹~ - 배 조청차]

2011. 5. 31. 08:10 건강상식/차이야기
[한잔 마시면 으슬으슬 몸살기 싹~ - 배 조청차]

우리 속담에 '배 먹고 이 닦기'라는 말이 있다. 배의 조직 가운데 섯핵세포(石核細胞)라는 딱띡한 세포가 있는데 배를 씹을 때 그 마찰 때문에 치아의 때가 벗겨져 깨끗해진다는 것이다. 배를 후식으로 먹는 것도 석핵세포가 소화를 촉진시켜 주기 때문이고, 불고기 양념에 또는 육회에 배가 빠지지 않은 것도 배가 육질을 부드럽게 해주기 때문이다.
배는 과육의 89%가 수분이다. 주성분은 당분으로 배를 먹으면 배설을 순조롭게 하고 열을 내리게 할 뿐 아니라 기침과 열, 갈증을 멈추게 한다고 한다. 목이 쉬었을 때 배를 갈아 즙을 만들어 그것으로 가그린을 하면 목이 한결 부드러워진다. 전통생활에서는 몸에 이상이 생겼을 때 배가 상비약으로 두루 쓰였다.
목이 따끔따끔하거나 몸살기가 있으면 꿀 대신 따뜻한 물에 배 조청을 타서 마시면 초기 감기는 지나간다. 녹차를 따뜻하게 우려서 조청으로 단맛을 내는 '녹차 배 조청차'도 초여름 감기 예방에 도움을 준다.

/meorukim@namail.net 대전대학교 강사
<출처> metro 김미라의 차이야기


















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[의자에 앉아 발끝 들어 종아리 긴장시키기]

2011. 5. 27. 07:21 건강상식/오피스 요가

[의자에 앉아 발끝 들어 종아리 긴장시키기]

<출처> Metro








 

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posted by 황영찬

[뒤꿈치 올렸다 내리기]

2011. 5. 25. 20:27 건강상식/덤벨하나로 S라인
[뒤꿈치 올렸다 내리기]


<출처> Metro












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posted by 황영찬

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