2012-027 생활 체조

2012-027 생활 체조

글 / 김윤규●사진 / 손재식
1997, 대원사

시흥시대야도서관
EM017951

082
빛 12 ㄷ 89

빛깔있는 책들 89

김윤규------------------------------------------------------------------------

대한체육과학대학을 거쳐 건국대 교육대학원을 졸업했다. 대한유도회 여성분과 위원과 서울 YMCA 체육부장 등을 역임했다. '신필 체조''뷰티파워 체조''부드러운 체조''목 체조''동그라미 체조' 등을 직접 개발하였으며, 선경건설과 한국은행, 포철 등 10개 회사에서 직장체조를 창작하며 지도, 보급하였다. 현재 월간 '스포츠문화' 편집위원이며, 한국사회체육센터 생활체육국장으로 있다.

손재식------------------------------------------------------------------------

신구전문대학 사진학과를 졸업하고, 대림산업 홍보과와 대원사 사진부에서 근무했다. 유럽 알프스, 네팔 히말라야 에베레스트의 촬영 등반 보고전을 가진 바 있으며, 현재는 프리랜서로 일하고 있다.

사진 촬영 협조--------------------------------------------------------------

강성원, 배경림, 민경희
(한국사회체육센터 전임지도자)

|차례|

생활 체조란 무엇인가
운동의 중요성
체조의 운동 요령
   스트레칭 체조로 할 경우
   에어로빅스 체조로 할 경우
   정적 체조로 할 경우
   미용 체조로 할 경우
   규칙적인 운동의 효과
   체조시 유의할 점
소파에서 하는 체조
문설주를 이용한 체조
벽을 이용한 체조
의자 체조
책을 이용한 체조
베개를 이용한 체조
타월 체조
공 체조
봉 체조
짝 체조


봉 체조

1. 봉을 똑바로 세운 다음 눈 높이에서 두 손으로 봉을 잡고 뒤로 떨어져 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다. 허리를 굽혀 상체를 낮추면서 가슴을 시원하게 펴준다.

2. 봉을 어깨 위에 올려 메고 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다. 한쪽 봉의 끝을 내리면서 옆구리를 펴 준다.

3. 봉을 세워 한 손으로 잡고 다리를 앞뒤로 크게 벌리고 선다. 앞의 다리를 굽혀 뒷무릎을 시원하게 펴 준다.

4. 봉을 어깨 위에 올려 메고 발을 어깨 넓이 정도로 앞뒤로 벌리고 선다. 앞쪽 다리의 무릎을 굽혔다 폈다 한다.
5.