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| [다리 접어 상체 비틀어 올리기] (0) | 2011.07.26 |
|---|---|
| [한 발 뻗어 발끝 들고 종아리 늘리기] (0) | 2011.07.25 |
| [가로로 누워 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
| [양손 대고 앉아 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
| [양팔 모아 다리 벌려 앉기] (0) | 2011.07.19 |
| [한 발 뻗어 발끝 들고 종아리 늘리기] (0) | 2011.07.25 |
|---|---|
| [다리 벌려 앉아 발끝 당기기] (0) | 2011.07.24 |
| [양손 대고 앉아 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
| [양팔 모아 다리 벌려 앉기] (0) | 2011.07.19 |
| [한 팔 뒤로 접어 늘리기] (0) | 2011.07.19 |
| [다리 벌려 앉아 발끝 당기기] (0) | 2011.07.24 |
|---|---|
| [가로로 누워 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
| [양팔 모아 다리 벌려 앉기] (0) | 2011.07.19 |
| [한 팔 뒤로 접어 늘리기] (0) | 2011.07.19 |
| [누워 양손 덤벨 접어 펴기] (0) | 2011.07.15 |
| [가로로 누워 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
|---|---|
| [양손 대고 앉아 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
| [한 팔 뒤로 접어 늘리기] (0) | 2011.07.19 |
| [누워 양손 덤벨 접어 펴기] (0) | 2011.07.15 |
| [의자 기대 팔 구부려펴기] (0) | 2011.07.14 |
| [양손 대고 앉아 한 다리 들어 올리기] (0) | 2011.07.21 |
|---|---|
| [양팔 모아 다리 벌려 앉기] (0) | 2011.07.19 |
| [누워 양손 덤벨 접어 펴기] (0) | 2011.07.15 |
| [의자 기대 팔 구부려펴기] (0) | 2011.07.14 |
| [서서 한 손 덤벨 위로 올리기] (0) | 2011.07.13 |
| [양팔 모아 다리 벌려 앉기] (0) | 2011.07.19 |
|---|---|
| [한 팔 뒤로 접어 늘리기] (0) | 2011.07.19 |
| [의자 기대 팔 구부려펴기] (0) | 2011.07.14 |
| [서서 한 손 덤벨 위로 올리기] (0) | 2011.07.13 |
| [상체 숙여 한 손 덤벨 뒤로 뻗기] (0) | 2011.07.13 |
| [한 팔 뒤로 접어 늘리기] (0) | 2011.07.19 |
|---|---|
| [누워 양손 덤벨 접어 펴기] (0) | 2011.07.15 |
| [서서 한 손 덤벨 위로 올리기] (0) | 2011.07.13 |
| [상체 숙여 한 손 덤벨 뒤로 뻗기] (0) | 2011.07.13 |
| [누워서 상체 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [누워 양손 덤벨 접어 펴기] (0) | 2011.07.15 |
|---|---|
| [의자 기대 팔 구부려펴기] (0) | 2011.07.14 |
| [상체 숙여 한 손 덤벨 뒤로 뻗기] (0) | 2011.07.13 |
| [누워서 상체 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [누운 자세에서 다리 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [의자 기대 팔 구부려펴기] (0) | 2011.07.14 |
|---|---|
| [서서 한 손 덤벨 위로 올리기] (0) | 2011.07.13 |
| [누워서 상체 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [누운 자세에서 다리 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [의자앉아 허리 좌우 비틀기] (0) | 2011.07.09 |
| [서서 한 손 덤벨 위로 올리기] (0) | 2011.07.13 |
|---|---|
| [상체 숙여 한 손 덤벨 뒤로 뻗기] (0) | 2011.07.13 |
| [누운 자세에서 다리 올리기] (0) | 2011.07.11 |
| [의자앉아 허리 좌우 비틀기] (0) | 2011.07.09 |
| [의자앉아 허리 좌우 비틀기] (0) | 2011.07.08 |