2013-056 몰입 인생을 바꾸는 자기 혁명

2013-056  몰입 인생을 바꾸는 자기 혁명

 

황농문 지음

2007, 랜덤하우스

 

 

시흥시립대야도서관

SB015671

 

181.3

황195ㅁ  c.2

 

THINK HARD!

 

이제는 WORK HARD가 아니라 THINK HARD의 시대다

"생각하고 집중하고 몰입하라"

 

성공과 행복은 몰입의 깊이에 달려 있다!

7일간의 사고훈련, 몰입 5단계를 통해

당신의 잠재력을 일깨우고

몰입에 이르는 밥법을 가르쳐주는 가장 구체적인 지침서

 

하루 한 시간 Slow Thinking이 인생을 바꾼다

몰입, 최고의 나를 만나는 기회

중력의 법칙을 어떻게 발견했느냐는 질문에 뉴턴은 "한 가지만을, 그것 한 가지만을 생각했다"고 대답했다. 우리처럼 평범한 사람이 이들의 머리를 따라잡을 수는 없다. 그러나 방법을 알고 노력한다면 이들이 사용했던 몰입적 사고는 얼마든지 따라 할 수 있다. 나의 개인적인 경험에 의하면 지극한 몰입 상태에 이르면 하루 종일 그 생각만 하고, 그 생각과 함께 잠이 들고, 그 생각과 함께 잠이 깬다. 이런 몰입 상태에서는 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오르고, 내 안에 숨겨져 있던 능력이 최대한 발휘되는 느낌이 든다. 그리고 무엇보다 놀라운 것은, 지고의 즐거움을 얻는다는 것이다. 행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 도와주는 방법이 바로 몰입이다.

이 책에서 나는 오랫동안 반복적으로 경험한 몰입적 사고법을 체계화하기 위해 노력했다. 사고하는 훈련을 계속하면 누구나 몰입의 경지에 도달할 수 있음을 깨달았기 때문이다. 얼핏 보기에 마라톤은 아무나 도전할 수 없는 초인적인 운동처럼 보이지만 훈련을 통해 누구나 마라톤을 할 수 있는 것처럼, 몰입적 사고 역시 원리를 깨닫고 단계적인 훈련을 거치면 누구나 자유롭게 활용할 수 있다.

몰입적 사고야말로 우리의 두뇌를 첨예하게 깨우는 최고의 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다. 바로 이 사실을 깨닫고 그 방법을 익힌다면 내 안에 간직되어 있는 천재성을 이끌어내고 인생의 즐거움과 행복을 만나는 일이 그리 어렵지만은 않을 것이다. - 본문 중에서

 

황농문

서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고, KAIST에서 석사 / 박사학위를 취득했다. 한국표준과학연구원 선임 및 책임연구원, 미국 국립표준기술원National Institute of Standards and Technology의 객원연구원으로 근무했고 현재 서울대학교 재료공학부 부교수로 재직 중이다.

그는 7년 동안 절정의 몰입 상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로 몰입적 사고가 두뇌를 최대로 활용하고 자신이 상상하는 최고의 인생을 살 수 있는 방법임을 확인하였다. 실제로 그는 몰입적 사고를 생활화하여 50년 이상 아무도 풀지 못한 난제들을 해결한 것은 물론 자신의 능력을 100% 활용하고 있다는 만족감과 지극한 행복감을 느꼈다. 그리고 여기에서 한 걸음 나아가 미래에 대한 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들에게 '인생을 획기적으로 바꾸는 새로운 패러다임'을 가르쳐주기 위해 이 책을 집필하였다. 그의 이런 몰입적 사고는 2007년 6월 방송된 SBS <몰입 - 최고의 나를 만나다>에서 혼자 힘으로 미분을 풀어낸 중학생의 사례를 통해 학습에도 큰 영향을 줄 수 있음을 보여주었다.

그는 몰입적 사고를 통해 과학자이자 교수로서 괄목할 만한 연구 성과를 이루었다. 특히 하전된 나노입자 이론은 몰입 상태 연구 중 첫 번째 성과로 한국과학총연합회에서 최우수논문상을 수상하였고, 2005년에는 과학기술부에서 시행하는 '국가지정연구실'에 선정되었다. 몰입전도사이자 국내 최고의 몰입전문가로 CEO와 직장인, 학부모, 공무원 등을 대상으로 활발한 몰입 강연을 하고 있으며 창조적 기업경영과 영재교육을 위한 몰입적 사고로 각계의 주목을 받고 있다.

 

몰입은 우리가 쓰레기통에던져 놓았던

먼지 낀 시간들을 순도 100%의 황금빛 삶으로

바꾸어 놓을 것입니다.

 

 

이 책에 쏟아진 찬사------------내 안에 잠든 90%의 재능을 일깨우는 책

펌프로 지하수를 풍성하게 끌어 올리려면, 한 바가지 마중물로 물길을 만들어주어야 한다. 몰입은 깊은 의식 속에 숨겨져 있는 해답을 끌어올리는 마중물이다. 황농문 교수는 공학자다운 신념과 방법으로 몰입을 자신의 구체적인 경험 속에서 분석하고, 해체하고, 종합하고 복원한다. 그래서 그의 몰입은 가수분해 설명을 듣는 것처럼 간단명료하다. 몰입에 몰입하는 방법을 실험 매뉴얼처럼 구체적으로 알려주는 보기 드문 책이다.

- 문용린(서울대 교육학과 교수)

21세기는 창의력이 경쟁력인 시대다. 황농문 교수가 말하는 '몰입'은 글로벌 무한 경쟁시대를 살고 있는 이 땅의 젊은이들에게, 창의력을 체득하여 자신감 넘치고 열정과 행복이 가득한 삶을 개척하게 하는 원동력이 될 것이다. 

- 손욱(삼성SDI 상담역)

앞으로 한국의 미래를 이끌어 갈 동력을 꼽으라면 단연 '인재'가 첫째일 것이다. 그러기 위해서는 그 흔한 간판이나 자격증으로 만들어진 인재가 아니라 창의적인 사고로 도전과 경쟁을 즐기는 '진짜 인재'가 되어야 한다. 이 책은 그런 진짜 인재가 되는 비결을 구체적이고 생생하게 설명해놓았다. 성공과 행복을 동시에 거머쥐고 싶은 사람이라면 'Think Hard'의 패러다임으로 확실한 돌파구를 마련하게 될 것이다.

- 서상기(17대 국회의원, 국회 과학기술정보통신위원회 위원)

노벨상을 휩쓰는 유대인들의 교육은 "몸을 쓰지 말고 머리를 쓰라"는 것이라고 한다. 우리나라도 사람의 능력을 개발하는 것 외에는 다른 국가적 활로가 없는 나라다. 저자는 '몰입'을 통해 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험을 했다. 많은 사람들이 몰입을 통해 잠자는 90%의 잠재력을 일깨웠으면 한다. 이 책을 읽으며 한 줄기 빛을 본 듯한 느낌이 들었다.

- 양상훈(조선일보 논설위원)

내일 세상이 끝난다면 나는 오늘 어떻게 살아야 할 것인가? 이 질문은 긍정심리학에서 삶의 가치를 재발견하기 위해서 던지는 질문이다. 저자 황농문 교수는 비범한 천재들이 바로 이런 삶의 한시성에 대한 깊은 통찰을 바탕으로 삶에 몰입할 수 있었고 불멸의 창의적 업적을 남길 수 있었다는 사실을, 본인의 직접적인 체험을 통해서 밝히고 있다. 저자의 경험과 뇌과학 연구, 학생들의 몰입 체험을 사례로 들어가며 몰입에 이르는 방법을 명확하게 전달하려 애쓴 이 책은 몰입을 이해하고 실천하기 위한 큰 디딤돌이 될 것이다.

- 최인수(성균관대학교 아동학과 교수)

왜 정부에 있는 사람들은 우수한데 성과는 떨어질까를 오랫동안 고민해왔다. 황 교수의 몰입 인터뷰를 보며 그것이 집중력의 차이 때문인 것을 깨달았다. 직장이 일에 몰입하기 힘든, 또는 몰입할 필요가 없는 공간이라면 그 원인을 밝혀내어 개선해야 한다. 그런 면에서 몰입은 지금 있는 곳에서 인생의 클라이막스를 경험할 수 잇게 만드는 비밀 열쇠다. 이 책이 정부경쟁력을 고민하는 나에게는 창조적 혁신의 지침서가, 초등학교 4학년 주제에 매일 밤늦게까지 외워야 할 숙제가 쌓여 있는 우리 딸에게는 공부의 즐거움을 깨닫게 해주는 교재가 되리라 생각한다.

- 김경수(행정자치부 혁신컨설팅 단장)

실제로 내가 만난 행복한 사람들은 무엇엔가 미치도록 빠져 있는 사람들이었다. SBS 스페셜 <몰입>을 준비하면서 '몰입의 고수' 황농문 교수를 만나, '몰입'이 우리의 삶을 얼마나 충만하게 하고, 마침내는 절정에 이르도록 하는지를 알게 되었다. 또 사흘간의 짧은 몰입으로 스스로 뉴턴의 미분 문제를 풀어내고 활짝 웃는 중학생들의 싱그러운 얼굴도 보았다. 우리는 쓸데없는 잡담과 다람쥐 쳇바퀴 같은 일상으로 보석 같은 삶을 쓰레기통에 버리고 있는지도 모른다. 이 책은 우리가 쓰레기통에 던져 놓았던 먼지 낀 시간들을 순도 100%의 황금빛 삶으로 바꾸어 놓을 것이다.

- 이승주(SBS스페셜 <몰입 - 최고의 나를 만나다> 기획 부장)

교수님의 문제해결 과정을 통해 회사가 정상궤도에 진입함은 물론 조직경쟁력이 향상됨을 느낄 수 있었다. 그리고 문제를 끝까지 논리적으로 집중해서 생각하면 답이 보인다는 황 교수님의 노력이 함께했던 동료들의 의식변화로 이어져, 개개인이 성취감을 맛보며 자기 일을 사랑하고 자랑스러워하게 되었다. 앞으로 몰입적 사고의 중요성을 깨우친 구성원들이 이것을 후배와 다른 동료들에게 전파하여 회사는 물론 국가의 기술경쟁력도 크게 향상될 것으로 믿는다.

- 장희혁(I 전자 연구원)

 

차례

PROLOGUE 몰입, 최고의 나를 만나는 기회

INTRO 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간

 

1장 | Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

      세상을 바꾼 천재들의 생각법

      스스로 미분을 풀어낸 중학생들

      자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

      나의 특별한 몰입 체험

      무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

      Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

 

2장 | 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

      몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

      완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

      몰입 이후에 알게 되는 것들

      몰입의 즐거움과 주의할 점

      천천히 생각하기의 중요성

      몰입 상태에서의 문제 해결력

      당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

      세렌디피티와 꿈속에서의 영감

      행복의 절정

      보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

      고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다

 

3장 | 몰입은 뇌도 춤추게 한다

      몰입의 징후

      뇌과학으로 본 몰입

      쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스

      우리 몸은 목적을 원한다

      종교가 있으면 몰입하기 쉽다?

      활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

      능동적인 몰입과 수동적인 몰입

      능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

 

4장 | 교육과 몰입

      사고력을 높이는 학습법

      창의성과 창의적 노력이란?

      몰입하면 정말 공부를 잘할까?

      천재성을 일깨우는 생각의 힘

      몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

 

5장 | 직장생활과 몰입

      생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

      몰입중인 기업들

      직장에서 몰입을 적용하는 방법

 

6장 | 몰입에 이르는 다섯 단계

      제1단계 생각하기 연습

      제2단계 천천히 생각하기

      제3단계 최상의 컨디션 유지

      제4단계 두뇌 활동의 극대화

      제5단계 가치관의 변화

      당신도 몰입할 수 있다

      소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

 

EPILOGUE

참고문헌

 

천재와 범인의 차이점

"천재의 수수께끼에 도전한 인지과학자들은 천재나 범인, 모두 문제 해결 방식이 동일한 과정을 밟는다는 사실을 밝혀냈다. 다시 말해 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제라는 것이다."

- 이인식 소장(과학문화연구소)

 

 

"참으로 중요한  일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다."

_ 톨스토이

 

"나는 결코 이성적인 사고 과정 중에

커다란 발견을 이룬 적이 없다."

_ 알베르트 아인슈타인

 

몰입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들

 

1. 한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면 의식이 그 문제로 꽉 차게 된다.

2. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

3. 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다.

4. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇 달이고 지속된다.

5. 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다.

6. 평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

7. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다.

8. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

9. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다.

10. 가치관이 바뀐다.

 

마라토너스 하이(Marathoner's high)

'marathoner's high'라는 현상이 있다. 마라톤을 하다 보면 지극히 힘든 상태를 경험하게 되는데, 이 고비를 넘기면 다시 충만한 자신감과 힘이 생겨서 계속 달릴 수 있다는 이론이다. 이는 우리 신체의 마이너스 피드백이 극도의 고통을 무마하기 위해 뇌 속에서 엔도르핀을 분비하여 기분을 고양시키는 현상이다. 따라서 마라톤을 여러 차례 하다 보면 보다 쉽게 엔도르핀이 분비되어 기나긴 코스를 완주하는 고통이 점점 견디기 쉬어진다. 이것이 뇌과학의 견지에서 바라본 인내력의 원리이다.
뇌과학에 따르면 스트레스를 느끼면 이 정보가 핵산에 기억된다. 그래서 동일한 스트레스를 느끼면 신체적 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔도르핀이 분비된다. 따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.
인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다. 몰입에 도달하기까지의 과정 곳곳에는 예상치 모한 숱한 난관이 도사리고 있기 때문이다. 인내력을 형성하는 뇌과학의 메커니즘을 알고 있으면 몰입에 이르는 길이 한결 수월할 것이다.

 

나폴레옹 힐의 성공철학

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

 

화두선과 몰입의 공통점

 

첫째, 몰입 상태의 아이디어, 영감 혹은 해결책은 화두선의 깨달음이나 깨우침과 비슷하다.

둘째, 몰입 상태에서 아이디어가 어떤 절차 없이 우연히, 혹은 어느 순간 갑자기 떠오른다고 하여 '세렌디피티'의 특징을 보이는데 화두선에서는 깊고 묘한 교리를 듣고 단박에 깨우친다는 '돈오' 개념을 사용하고 있다.

셋째, 몰입 상태에서는 자나 깨나 주어진 문제를 생각하고 항상 그 생각과 함께 잠이 들고 잠이 깨는데 화두선에서는 '동정일여'라 하여 일상생활에서 항상 화두를 놓지 않고, '몽중일여'라 하여 꿈속에서도 화두를 놓지 않으며, '숙면일여'라 하여 깊은 잠 속에서도 화두를 놓지 않는다고 한다.

넷째, 몰입 상태에서는 세수할 때나 식사할 때나 걸어갈 때 의도적으로 몰입 상태를 유지하는데, 화두선에서는 이 내용을 '밥 먹을 때도 하마 그 마음이 흐트러질세라 소중하니 가꾸는 것'이라고 표현하고 있다.

 

"연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함께 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요. 직장 상사를 만날 때도, 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요. 지금 이 순간 제 자신을 생각해 볼 때, 저는 평생 즐기면서 지낸 것 같아요. 일과 연구를 즐긴 것입니다."

_ 토마스 에디슨

 

"이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다.

그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도

죽음은 준비하지 않는다."

_ 톨스토이

 

유대인 교육의 일곱 가지 특징

 

1 자녀 교육은 부모의 의무이다

2 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다

3 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다

4 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다

5 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다

6 유대인으로서의 정체성을 교육한다

7 성전을 통해 교육철학을 전수한다

 

몰입에 이르는 다섯 단계

 

제1단계 | 생각하기 연습

                 - 20분 생각하기

● 방법 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.

              하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

● 의미 : 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.

● 목표 : 자신의 능력에 때해 자신감을 갖는다.

 

제2단계 | 천천히 생각하기

                 - 2시간 생각하기

● 방법 : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.

              하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.

● 의미 : 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정

● 목표 : 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다.

 

제3단계 | 최상의 컨디션 유지

                 - 하루 종일 생각하기

● 방법 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

              풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.

● 의미 : 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정

● 목표 : 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다.

 

제4단계 | 두뇌 활동의 극대화

                 - 7일간 생각하기

● 방법 : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

● 의미 : 고도의 몰입 체험

● 목표 : 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠세서 깬다.

 

제5단계 | 가치관의 변화

● 방법 : 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

● 의미 : 몰입 체험을 통한 변화

● 목표 : 최상의 삶에 대한 깨달음